誰が聞きたがるんだ、こんなの？
……と思いますが、そんなニーズのなさを無視して書きます。
1月は室内運動と食事量制限の予定でしたが、実はほとんどやっていません。
言い訳をすれば、月の半分は風邪で体をこわしていましたし、正月に食事制限はなかなか難しい！（笑）
ってか、これ、逆に太るんじゃない！？
まあ、それでも、駅までなるべく歩く、食事はなるべく減らすというのを（たまに）やってみました。
| 12月 | 1月 | |
| 体重 | 80.6Kg | 79.7Kg |
| 基礎代謝 | 1744Kcal | |
| 筋肉率 | 30.5% | 30.9% |
| 体脂肪率 | 26.4% | 25.5% |
| BMI | 26.9 | 26.6 |
| 内臓脂肪 | 12 | 12 |
| 肉体年齢 | 49才 |
蓋を開けてみたら、数字的には小さくなっています。
ほぼ誤差みたいなものですが、少なくとも前回よりふとってしまったということはなさそうです。
前回、記録し忘れていたのですが、基礎代謝があがっているような？
少し筋肉率が上がってきたからでしょうかね。
今月はもう少し本格的に食事制限をしてみたいと思います。
運動は……寒くてなかなかやる気が起きないんですよね～（笑）。
運動を義務にするといいので、自転車通勤！となるわけです、はい。
返信削除とりあえず体脂肪率20%が目標ですかねえｗ
自転車通勤は無理なので、まあ家でサイクリングマシンでもこぎますよ（笑）。
返信削除エアロバイクとか固定式ローラー台とかやるなら
返信削除・心拍数は重視せよ
・回転数はロードバイク等と同様に90RPMS以上で回せる負荷に
・シートが適正じゃないと膝をヤるので注意（室内に限らないけどｗ）
じゃないですかー。
前にエアロバイクはしばらくやっていたのですけど、場所がなくなってやらなくなったのです。
返信削除もともと母親に買ったものだったんですけど、足腰を痛めてからそっちもやらなくなったし。
この前ちょっと電源を入れたらなんか電子メーターがおかしかったような気がするなぁ……。
速度、走行距離、カロリー、心拍数等いろいろ表示してくれるやつなので、ちゃんと動いてくれると良いんですが……。
wii fit+食事制限+レコーディングダイエットですよ。私はそれで3ヶ月で10kg痩せましたよ。が、そのあと運動しなかったら1年がかりでほぼ元通りになりましたけどｗ
返信削除あれからまったくすすんでいませんｗｗｗ
返信削除がんばりますｗｗｗ