あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
みなさんは、どのようなお正月を過ごされましたか？
私は31日～3日の間は、福袋の確認をする以外、ネットから離れていました。
なにをしていたかというと、もちろん部屋の片づけ。
ただ、風邪も引きずっていたのであまりはかどりませんでしたが、それでもなんとかリビングとダイニングの基本の形はできあがりました。
ただ、リビングにテレビがないのが哀しいところ。大きなテレビが欲しいですね……。
ところで、今年はどーんと目標を立ててみたいと思っています。
その目標とは……
1年で15Kg痩せる！！
……です。
ここ数年、さすがにちょっとやばさを感じている自分の体を一度、整えてみようかと思いました。
ただ、おいしい物を食べないとか、極端にダイエットするとかは、なんか人生を損した気になるのでやりません。
食べ物をちょっと調整し、そして運動をかるくやってみようかと思っています。
ない死亡皮下脂肪（コメントで指摘）に関しては落ちにくいので、他にも何かいろいろと対策を取らないといけないかもしれません。
また、ここにデータを晒して定期報告して、三日坊主にならないように自分を縛っておこうと思います。
もちろん、ここで宣言したのも、自分への戒めです。
とりあえず、「痩せる」ということより、「努力する」ことをまずは意識してみたいと思います。
というわけで、恥ずかしいデータを晒してみます。
| 体重 | 80.6Kg | |
| 身長 | 173cm | |
| 筋肉率 | 30.5% | |
| 体脂肪率 | 26,4% | 高い！ |
| BMI | 26.9 | 悪くはない。 |
| 内脂肪率 | 12 | ちょっと高い…… |
ちょっとやばそうなデータですよね（笑）。
月の終わりにまた発表してみたいと思います。
はてさて、どうなることやら。
まずは、夕飯の摂取量調整と、間食や晩酌の取りやめ、それに軽い室内運動から入ってみて変化を見たいと思います。
いつのまに……ワシより重くなった？(￣△￣；）
返信削除こっちは、なにもせずに夏に痩せたので、いま７９キロ(^_^;)
羅門師匠より重いというのは、なんかshock倍増でしたｗ
返信削除まあ、何も考えずに生活していましたからね。
途中で運動をやめてからは特に。
55kg時代には考えられない体型です……。
俺は、今77kgッスよ？(身長は180cm)
返信削除春までに75kgを切りたいと思っておりまする。
勝利の鍵は有酸素運動ってことで、お互いがんばりましょうー。
てなところで、今年もよろしくお願いします！(笑)
逆逆。落ちにくいのは皮下脂肪で、内臓脂肪はさくさく落ちるはず。
返信削除何をいつ食っているのかの把握が大事なんで、食べたり飲んだりしたもの無意識に摂取した物含めて全部メモしましょーねー。
��あすまどん
返信削除現在、身長180cmだと？
いつの間に5cmも水をあけられたんだ？(笑)
体重はもう、初めて会った時からブッチぎっていたがｗ
ぇー。高校生のころには180cmになってますたよ？
返信削除猫背なんで、実際より低く見られがちですが(苦笑)
あすま氏にも負けているのか……
返信削除��|￣|○ il||li
なんか記録ダイエット（？）とかいうようなのがあるらしいですね。
返信削除最初はとりあえず記録する癖をつける→なれたらカロリー計算で、意識することで自然と食べるものを調整できるようになるとかいう。
テレビでもやっていました。
私、kay氏より低かったのか……。
返信削除どうでもいいけど最近、typePで記事を書いているが、超変な誤字が多いな。
文字が小さくてあまりよく確認できていないんだよなあｗ
��年で３キロ太った。(計量後)また、健康診断に
返信削除向けて減量しなと。
たまにやるのは、
昼食代で本を買って水を飲むダイエット
我々もいい年ですからね。
返信削除気をつけないといけませんね……。